Trastorno distímico: Pronóstico, complicaciones y consejos

Pronóstico

     Es crónico en la mayoría de los casos, es decir que su duración es de varios años. Existe un bajo porcentaje de personas que logran recuperarse por completo, hay una gran cantidad de personas que presentan este trastorno de forma vitalicia, sin embargo, con un adecuado tratamiento se logra mejorar significativamente la evolución y la calidad de vida. Es habitual, por su carácter cíclico, que en el curso evolutivo haya días, e incluso semanas (nunca más de dos meses) en las que el paciente esté casi bien  aunque cansado, con ánimo más bien depresivo, introspectivo, con trastornos del sueño y también con dificultad para afrontar nuevos retos.A pesar de este desalentador panorama, la persona consigue hacer frente a sus tareas básicas cotidianas aunque sin estar plenamente satisfecho y puede pasar temporadas con mejor estado anímico.

Complicaciones

Las complicaciones que pueden causar la distimia o estar asociados incluyen:

    ·  Reducción de la calidad de vida

    · Depresión mayor

    · Comportamiento suicida

    · Abuso de sustancias

    · Dificultades en las relaciones

    · Conflictos familiares

    · Aislamiento social

    · Problemas en la escuela y el trabajo

    · Disminución de la productividad

Consejos para prevenir la distimia

  · Realice diariamente algún tipo de actividad deportiva moderada de preferencia al aire libre, aunque sólo sea pasear.

     · Coma adecuadamente, lleve una dieta equilibrada y cumpla los horarios de comida establecidos (desayuno, almuerzo, once/cena) a las horas establecidas para esto. Evite los excesos o las dietas prolongadas.    

     · Mantener un nivel moderado de actividad (trabajo/estudio) diaria, evitando situaciones de estrés.

· Cuidar las relaciones sociales, ya sean familiares o de amistad, consolidando relaciones emocionales duraderas y de calidad.

· Busque actividades que lo hagan sentir bien, que le gusten.

· Busque hablar con alguien de confianza sobre cómo se siente.

· Rodéese de personas cariñosas y positivas.

    · Evite el alcohol y las drogas ilícitas, ya que pueden hacer que su estado de ánimo empeore con el tiempo y afecte su juicio, aun cuando pueda parecer que disminuyen los síntomas a corto plazo, pero en el largo plazo por lo general los empeoran.

     · No deje de tomar su medicamento por su cuenta, incluso si se siente mejor o tiene efectos secundarios. Siempre converse antes con su médico.

· Las personas con distimia con frecuencia se benefician de algún tipo de psicoterapia. La psicoterapia es un buen medio para hablar acerca de sentimientos y pensamientos, y lo más importante, aprender formas de manejarlos.

 · Dormir alrededor de ocho horas diarias, tiempo que puede variar en función de la edad, teniendo en cuenta que debe ser el suficiente para recuperarse y poder rendir adecuadamente al día siguiente.

  · Cumpla con su plan de tratamiento. No se salte las sesiones de terapia o citas, incluso si usted no  tiene ganas de ir.

· Aprenda e intente reconocer los primeros signos de advertencia de que su trastorno este empeorando. Tenga un plan para saber cómo responder en caso de que pase. Considere la posibilidad de involucrar a los miembros de la familia o amigos en la observación de los signos de advertencia.

· Aprenda sobre la distimia. La educación sobre su condición puede potenciarla y motivarla a cumplir con su plan de tratamiento. Trabaje con su médico o terapeuta para aprender lo que podría desencadenar los síntomas de distimia.

· Anime a los miembros de su familia o amigos para que aprendan acerca de la distimia, ayúdeles a entender para recibir más apoyo.

Escrito por: Camila Uribe